Πώς να κάνετε ηλιοθεραπεία με ασφάλεια και αποτελεσματικότητα

Κάθε κορίτσι προσβλέπει στο καλοκαίριτο συντομότερο δυνατόν να απαλλαγούμε από τα βαριά και βουλωμένα ρούχα και να υποκαταστήσουμε το σώμα για τις ακτίνες του ήλιου. Ωστόσο, για να απολαύσετε πραγματικά το μαύρισμα, πρέπει να τηρείτε ορισμένους κανόνες. Και επίσης να θυμάστε ότι οι ακτίνες του ήλιου στο μεγάλο

οι ποσότητες είναι επιβλαβείς.

Ξεκινάμε με μικρά

Έτσι, επιτέλους ο αέρας έχει ζεσταθεί αρκετάέτσι ώστε να μπορείτε να ξετυλίξετε με ασφάλεια και να μείνετε σε ένα μαγιό. Μην βιαστείτε να βγείτε στην παραλία και περιστρέψτε το κάλυμμα από το πρωί έως το βράδυ για να πάρετε τη δεμένη σας σύντομα. Πρέπει να ξεκινήσετε με μικρές δόσεις του ήλιου: μια ώρα και μισή από το πρωί και από την ίδια ώρα το βράδυ - θα είναι μια ιδανική επιλογή. Λοιπόν, αν είστε πριν από την ηλιοθεραπεία στην παραλία, επισκεφθείτε το σολάριουμ αρκετές φορές: οπότε ελαφρώς προετοιμάζετε το δέρμα για την υπεριώδη ακτινοβολία. Φυσικά, μην ξεχάσετε κρέμες και λοσιόν που θα αποτρέψουν την εμφάνιση εγκαυμάτων και θα σας προστατεύσουν από τις επιβλαβείς ηλιακές ακτίνες.

Ηλιοθεραπεία όμορφα

Πώς να μαυρίσετε όμορφα; Εμείς δεν μιλάμε για τις πιο ελκυστικές θέσεις που μπορούν να ληφθούν, ενώ χαλαρώνετε σε μια ξαπλώστρα δίπλα στην πισίνα, σε ένα πολύ πιο περίπλοκο θέμα - πώς να πάρει ένα ακόμα χρυσό μαύρισμα και δεν βλάπτει την υγεία τους. Όταν το σώμα σας έχει συνηθίσει στον ήλιο (μέσω

5-7 ημέρες κανονικής μίας και μισής ώρες ηλιοθεραπείας),μπορείτε να παραμείνετε στην παραλία περισσότερο. Αναμφισβήτητα, ο καθένας ξέρει πότε να κάνει ηλιοθεραπεία καλύτερα: μέχρι τις 11 το πρωί και μετά από 16 ημέρες. Κατά τη διάρκεια αυτών των περιόδων, η δραστηριότητα του ήλιου δεν είναι τόσο επικίνδυνη όσο το μεσημέρι και δεν κινδυνεύετε να καείτε ή να κάνετε ηλιοθεραπεία. Η καλύτερη επιλογή - πηγαίνετε στην παραλία νωρίς το πρωί (σε 6-7 ώρες) και μείνετε μέχρι 10-11. Ωστόσο, ακόμη και αυτή τη στιγμή, μην ξεχνάτε για την κόμμωση. Ένα καπέλο ή ένας παναμάς πρέπει σίγουρα να προστατεύει το κεφάλι σας από υπερθέρμανση. Εάν θέλετε να κολυμπήσετε, μην αφαιρέσετε την κεφαλίδα ή βρεθείτε στα μαλλιά σας για να αποφύγετε τη θέρμανση του κεφαλιού σας. Και βγαίνοντας από το νερό, σκουπίστε ή στεγνώστε σωστά στη σκιά: τα σταγονίδια εστιάζουν τις ακτίνες του ήλιου, που είναι γεμάτες με μίνι-εγκαύματα ή άνισο ηλιακό έγκαυμα. Και, φυσικά, μην ξεχάσετε να ανανεώσετε το στρώμα κρέμας ή λοσιόν στο σώμα. Κατά κανόνα, πωλούνται σύμπλοκα: προστατευτικά και για να ενισχυθεί το αποτέλεσμα. Η ακολουθία της χρήσης τους είναι συνήθως γραμμένη στις οδηγίες.

Ζητώντας το ερώτημα πώς να μαυρίσετε σωστά,σίγουρα θα σκοντάψετε τις συμβουλές που πρέπει να περάσετε με τα πόδια σας στον ήλιο. Και σε αυτό υπάρχει κάποια αλήθεια: έτσι ελαχιστοποιείτε τις σκιασμένες περιοχές του σώματος. Ωστόσο, αυτό δεν εξαλείφει την ανάγκη να στραφούν συνεχώς, αντικαθιστώντας

τον ήλιο με τον ένα ή τον άλλο τρόπο.

Πιστεύεται ότι είναι καλό να κάνετε ηλιοθεραπεία στη σκιά (κάτω από τοδέντρο, για παράδειγμα). Επομένως, αν φοβάστε ή δεν σας αρέσει να βρίσκεστε σε άμεση ηλιακή ακτινοβολία, ξαπλώστε με τόλμη κοντά στο πιο κοντινό δέντρο και απολαύστε. Φυσικά, το ηλιακό έγκαυμα δεν θα είναι τόσο έντονο, αλλά το σώμα σας θα αποκτήσει μια απαλή χρυσή απόχρωση.

Πλησίον του ποταμού και της θάλασσας

Όλοι γνωρίζουν ότι το μαύρισμα της θάλασσας είναι πολύ φωτεινότερο και"Σοκολάτα" από το ποτάμι, αλλά πλένεται μέσα σε μερικές εβδομάδες. Επομένως, αν σχεδιάζετε ένα ταξίδι προς το νότο και αναρωτιέστε πώς να μαυρίσετε όμορφα, οργανώστε απαραίτητα αρκετές αποστάσεις στο ποτάμι. Κατ 'αρχάς, έτσι ώστε να προετοιμάσετε το σώμα για τον επιθετικό ήλιο της θάλασσας. Δεύτερον, ένα μαυρισμένο δέρμα μαυρίζει καλύτερα. Και, φυσικά, μην ξεχνάτε για τα ειδικά προϊόντα: λοσιόν, κρέμες, έλαια.

Έχοντας μάθει πώς να κάνετε ηλιοθεραπεία και πότε είναι το πιο δυνατόμε ασφάλεια και αποτελεσματικότητα, προσέξτε τη διατροφή σας. Μετά από όλα, για να φανεί καλό από το εξωτερικό, θα πρέπει να παρέχετε υγεία "μέσα". Το καλύτερο μαύρισμα προωθείται από προϊόντα όπως βερίκοκα, καρότα, πεπόνια και θαλασσινά.

</ p>