Τεχνικές για τον τερματισμό του εσωτερικού διαλόγου: μια ανασκόπηση, χαρακτηριστικά και ανατροφοδότηση
Κάθε άνθρωπος στο κεφάλι μου συνεχώςυπάρχουν διάφορες σκέψεις, καθεμία από τις οποίες είναι σε θέση να προσελκύσει την προσοχή του. Η προσοχή αρχίζει να πηδάει από τη μια σκέψη στην άλλη, οπότε ένα άτομο δεν μπορεί να συγκεντρωθεί για μεγάλο χρονικό διάστημα σε κάτι πραγματικά σημαντικό για τον εαυτό του. Οι σκέψεις αρχίζουν να επιπλέουν ανεξάρτητα στο κεφάλι και να εμπλέκονται σε εμπειρίες, καταλαμβάνοντας το μυαλό με περιττές συνομιλίες. Με αυτόν τον τρόπο, οι σκέψεις αρχίζουν να κυβερνούν τον άνθρωπο.
Ο καθορισμός της διακοπής του εσωτερικού διαλόγου είναι μια διαδικασία που εμφανίζεται με τη μορφή ομιλίας και αποσκοπεί στην επίλυση ενός διφορούμενου και συγκρουόμενου προβλήματος.
Χαρακτηριστικά του εσωτερικού διαλόγου
Ο εσωτερικός διάλογος είναι πολύΑνεπαρκής διαδικασία, η οποία καταναλώνει πολλή ενέργεια. Συχνά, δεν αποσκοπεί στην εξεύρεση λύσεων σε προβλήματα και προβλήματα. Θυμίζοντας τα παρελθόντα γεγονότα (άγχος, δυσαρέσκεια), το άτομο τα αναλύει, προτείνει πώς θα μπορούσε να συμβεί κάτι διαφορετικό, λυπάται κάτι άγνωστο ή όχι, κλπ. Όταν ο εσωτερικός διάλογος εμφανίζει μια μεγάλη και χωρίς νόημα σπατάλη ενέργειας. Για να αποφευχθεί αυτό, πρέπει να καταλάβετε τις τεχνικές διακοπής του εσωτερικού διαλόγου.
Τα οφέλη του εσωτερικού διαλόγου
Εσωτερική συζήτηση σε διαφορετικές καταστάσεις συμβαίνειΕίναι πολύ χρήσιμο, βοηθά να βρείτε έναν μεγάλο αριθμό από διαφορετικούς τρόπους για την επίλυση προβλημάτων, ενδιαφέρονται για κάτι που βοηθά για να μιλήσουμε. Εσωτερικό διάλογο με τον εαυτό σας, θα πρέπει να εκτελέσετε όταν το χρειάζεστε, και στο χρόνο για να το σταματήσει, όταν δεν είναι απαραίτητο. Μέσω της εσωτερικής συνομιλίας μπορείτε να βρείτε απαντήσεις σε πολλές ερωτήσεις, καθώς και να λύσετε κάποια προβλήματα και προβλήματα. Αλλά πολύ συχνά συμβαίνει ότι η συζήτηση του λόγου σας εμποδίζει να επικεντρωθείτε σε ένα συγκεκριμένο θέμα. Υπό αυτή την προϋπόθεση, συνιστάται η χρήση τεχνικών για να σταματήσει ο εσωτερικός διάλογος.
Αρνητικές συνέπειες του εσωτερικού διαλόγου
Κατά τη διάρκεια ενός εσωτερικού διαλόγου, ένα άτομο βιώνει,δίνει την ενέργειά του στις εισερχόμενες σκέψεις και τα άλματα από τη μια σκέψη στην άλλη. Αυτή η ενέργεια σας εμποδίζει να επικεντρωθείτε σε ένα σημαντικό ζήτημα και να βρείτε τη σωστή λύση. Λόγω της συνεχούς επίθεσης του μυαλού με περιττές σκέψεις, ένα άτομο σταματά να ακούει τη φωνή της διαίσθησής του, η οποία μπορεί να δώσει σωστές συμβουλές. Ως εκ τούτου, οι άνθρωποι είναι τόσο περίεργοι να αλλάξουν τους στόχους τους, αντί να τους ενσωματώσουν στην πραγματικότητα.
Έτσι, αν δεν υπάρχει σωστός έλεγχοςένας εσωτερικός διάλογος, αρχίζει να βλάπτει, δηλαδή: να αποσπά την προσοχή από τις επιχειρήσεις και την εργασία. επικεντρώνεται σε αρνητικά γεγονότα. εκ των προτέρων προειδοποιεί την αποτυχία σε κάθε περίπτωση · δημιουργεί παλιές ανησυχίες και παράπονα.
Όταν ένα άτομο βιώνει γεγονότα του παρελθόντος, διαπραγματεύεται ο ίδιος τις συνομιλίες, τις κακοποιήσεις και τις επιλήψεις, είναι πολύ σημαντικό να σταματήσει αυτός ο αντιπαραγωγικός διάλογος με τον εαυτό του εγκαίρως.
Σταματήστε τον εσωτερικό διάλογο: γιατί και πώς να το κάνετε
Η ανθρώπινη ουσία είναι οργανωμένη έτσι ώστε να είναι ικανήμιλώντας συνεχώς στον εαυτό της, χωρίς να μιλάει φωναχτά. Η διακοπή αυτού του διαλόγου θα βοηθήσει να σταματήσει η εσωτερική συζήτηση, καθώς και να ξεκαθαρίσει το μυαλό των κακών σκέψεων και να βοηθήσει να σταματήσει η προσοχή στα σωστά καθήκοντα.
Για να απενεργοποιήσετε τον εσωτερικό διάλογο, πρέπει να το κάνετενα βρουν και στη συνέχεια να απενεργοποιήσουν τις πηγές της εμφάνισής τους, καθώς και να εφαρμόσουν τεχνικές, πρακτικές και ασκήσεις για να σταματήσουν τον εσωτερικό διάλογο. Αξίζει να σημειωθεί ότι κάθε πηγή πρέπει να απενεργοποιείται χωριστά.
Πρέπει να επισημανθούν οι ακόλουθες πηγές: ακοή, επαφή, οσμή, γεύση, θέαμα. Αφού μπλοκαριστούν οι πηγές του εσωτερικού διαλόγου, θα παραμείνει η βάση του, ή μάλλον οι σκέψεις. Κάθε μεμονωμένη πηγή, αισθησιακά αντίληψη και ανάλυση χωρίζει την αίσθηση της όμορφης ή άσχημο, ευχάριστα ή δυσάρεστα, νόστιμο και άγευστη, κ.λπ. Ο συνδυασμός των αντιλήψεων δημιουργεί ταχείες συνεχείς σκέψεις, υπολογισμούς και αναλύσεις. Επιπλέον, υπάρχουν και άλλοι παράγοντες, όπως ο κοινωνικός, ο πνευματικός και όλοι σχετίζονται με τη ζωή.
Επομένως, η επεξεργασία των εντυπώσεων που λαμβάνονται από διάφορες πηγές δημιουργεί μια συνεχή ροή σκέψεων στο μυαλό ενός ατόμου.
Είδη τεχνικών για την παύση του εσωτερικού διαλόγου
Πρέπει να σημειωθεί ότι ο εσωτερικός διάλογοςδεν είναι τίποτα περισσότερο από μια συνήθεια που σχηματίζεται από ένα άτομο κατά τη διάρκεια της ζωής του. Ως εκ τούτου, κάθε άτομο έχει έναν μοναδικό και μοναδικό εσωτερικό διάλογο. Για να αλλάξετε αυτή τη συνήθεια θα χρειαστεί αρκετός χρόνος, καθώς και τακτική εκπαίδευση και έλεγχος για τον εαυτό σας. Είναι γνωστό ότι η συνείδηση μπορεί να αλλάξει τις συνήθειες ήδη σε 40 ημέρες μετά την έναρξη των τακτικών ασκήσεων. Ως εκ τούτου, κάθε μέρα για περίπου μισή ώρα για να εκπαιδεύσει και να διαλογιστεί για 40 ημέρες.
1. Οραματικές και λεκτικές ροές από την καθημερινή ζωή σταματούν στο μυαλό.
2. Η διαδικασία παρερμηνείας και ανάλυσης σταματά.
Οι ασκήσεις πρέπει να εκτελούνται σε στάση ήθέση καθισμάτων, επιπλέον, με μια ομαλή στάση, δηλαδή, η κεφαλή πρέπει να είναι στην ίδια γραμμή με τη σπονδυλική στήλη. Για να φανεί απαραίτητο πριν από τον εαυτό του άμεσα, να μην μεταφέρει την όραση από το αντικείμενο στο αντικείμενο και έχοντας επικεντρώσει την όραση σε οποιοδήποτε σημείο.
Θεωρία και πρακτική για την παύση του εσωτερικού διαλόγου
Η τεχνική της διακοπής της οπτικής αντίληψης
Ψάχνετε για ένα περιστατικό, για παράδειγμαδιασκέδαση, αγώνα, διακοπές, ταλαιπωρία, είναι απαραίτητο να παραμείνει ήρεμος και αδιάφορος παρατηρητής. Ταυτόχρονα, η άποψη πρέπει να παραμείνει αδιάφορη. Κοιτάζοντας ένα όμορφο πρόσωπο, δεν πρέπει να επιτρέπεται η εικόνα να θεωρείται όμορφη στο μυαλό.
Η αντίληψη του ήχου
Όταν ακούτε κάποια θλιβερή ιστορία από τη ζωή, η σκέψη του λύπη, η δυσαρέσκεια και ο θυμός δεν πρέπει να γλιστρήσουν.
Όταν ακούτε τα ίδια ανέκδοτα ή κάτι αστείο, θα πρέπει να προσπαθήσετε ώστε η επιθυμία να γελάτε δεν φτάνει στη συνείδηση.
Μπορείτε να δημιουργήσετε διαφορετικές καταστάσεις με βάση τα αντίθετα.
Εργασία με αυτήν την τεχνική, δεν χρειάζεται να συσχετίσετε διαφορετικούς ήχους μεταξύ τους.
Τεχνική για τη διακοπή της οσμής
Χρησιμοποιώντας τέτοιες αντιφατικές έννοιες"αιχμηρή" - "αδύναμη", "ευχάριστη" - "δυσάρεστη", μπορείτε να βρείτε την κατάλληλη εκπαίδευση. Οι αισθήσεις δεν πρέπει να προκαλούν ευχάριστα ή δυσάρεστα συναισθήματα - αυτή είναι η πρακτική της διακοπής του εσωτερικού διαλόγου με τη βοήθεια της οσμής.
Γεύση
Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ό, τι είναι νόστιμο και άγευστο. Το κυριότερο είναι ότι οι αισθήσεις που προκαλούνται από τα τρόφιμα δεν προκαλούν κανένα συναίσθημα στο μυαλό.
Αγγίξτε
Τα παρακάτω αντίθετα πρέπει να χρησιμοποιούνται στη μηχανική: αιχμηρά - αμβλύ, μαλακά - άκαμπτα και άλλα.
Η τεχνική της παύσης του εσωτερικού διαλόγου στο επίπεδο των σκέψεων
Ο καθένας έχει παθητική και ενεργή ζωήσκέψεις. Οι παθητικές σκέψεις γεννιούνται ασυνείδητα, ανεξάρτητα από τον ίδιο τον άνθρωπο, αλλά οι ίδιες οι ίδιες δημιουργούν. Για να εκτελέσετε την τεχνική διακοπής του εσωτερικού διαλόγου, θα πρέπει να χαλαρώσετε και να επικεντρωθείτε στις σκέψεις που σαρώνουν το κεφάλι σας. Πρέπει να καθίσετε για λίγο και να ακολουθήσετε ανεξέλεγκτες σκέψεις. Με την εστίαση της προσοχής του σε ενοχλητικές σκέψεις, ένα άτομο με σταματά έτσι. Ένα σημαντικό χαρακτηριστικό της τεχνικής είναι ότι απαιτεί οι ενεργές σκέψεις της να παρακολουθούν το παθητικό. Από τις παθητικές σκέψεις συνίσταται ο εσωτερικός διάλογος. Οι προθέσεις και η θέληση συμπεριλαμβάνονται μέσω ενεργών σκέψεων, έτσι ώστε να μπορούν να ελέγχονται και να "παγιδεύονται" παθητικές σκέψεις. Για να παρακολουθείτε τις σκέψεις σας, πρέπει να κοιτάξετε μέσα σας και να κρατήσετε όλη την προσοχή στις σκέψεις στο κέντρο του κεφαλιού.
Αυτή η τεχνική είναι πολύ περίπλοκη, αλλά αποτελεσματική. Θα πρέπει να γίνεται τακτικά για μισή ώρα κάθε μέρα.
Τελετουργικές τεχνικές για τον τερματισμό του εσωτερικού διαλόγου
Μια άλλη επιλογή για την καταπολέμηση του εσωτερικού διαλόγουείναι μια στοχαστική τεχνική. Για να γίνει αυτό, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ειδικές εικόνες για περισυλλογή. Κατά την εκτέλεση, θα πρέπει να τηρήσουμε την περιγραφή της τεχνικής της διακοπής του εσωτερικού διαλόγου. Αυτή η τεχνική εκτελείται με αποσυμφορημένη εμφάνιση και ήρεμη αναπνοή. Είναι απαραίτητο να επιτευχθεί μια κατάσταση όπου η εικόνα γίνεται στατική. Αυτό γρήγορα θα απαλλαγεί από τον εσωτερικό διάλογο και θα ηρεμήσει τη θρυμματισμένη ψυχή.
Αποκλεισμός εισερχόμενων πληροφοριών με μάντρα
Αυτή η μέθοδος βασίζεται στη διακοπή της εσωτερικής λειτουργίαςΗ τεχνική του διαλόγου είναι η γιόγκα σας. Πρέπει να βρείτε μια λέξη στην οποία μπορείτε να συγκεντρωθείτε εντελώς. Γι 'αυτό απαιτείται η επιλογή μιας αρμονικής λέξης που δεν προκαλεί συναισθήματα. Θα πρέπει να προκαλεί μόνο μια αίσθηση ηρεμίας. Παραδείγματα μάντρας: ra-mind - ηρεμία, ελεύθερη ημέρα - ειρήνη. Το Μάντρα ανά πάσα στιγμή είναι ικανό να απελευθερώσει το μυαλό ενός ατόμου από περιττές σκέψεις. Μετά την επιλογή της μάντρας, πρέπει να πάρετε μια άνετη στάση, να σταματήσετε να κοιτάτε ένα συγκεκριμένο σημείο. Τότε είναι απαραίτητο να πούμε μια μάντρα με μια δυνατή φωνή, και στη συνέχεια να την επαναλάβεις ρυθμικά. Ταυτόχρονα, θα πρέπει σίγουρα να απολαύσετε αυτή τη διαδικασία, πειραματίζοντας με ήχο. Σταδιακά, πρέπει να μειώσετε τον ήχο, αφήνοντας τη λέξη πιο ήσυχη και ήσυχη.
Αφού το μάντρα μετατραπεί σε μόλις ακούγεταιψιθυρίστε, πρέπει να σταματήσετε να το λέτε, να κλείνετε τα μάτια σας και να ακούτε τον εαυτό σας. Είναι σημαντικό να ακούσετε πώς ακούγεται από μέσα, γεμίζοντας τη συνείδηση. Αυτός ο διαλογισμός πρέπει να γίνει για 20 λεπτά την ημέρα.
</ p>
