Συμβαίνει ότι τα πράγματα δεν φτάνουν σωστά από το πρωί, ήγια κάποιο λόγο η διάθεση χάνεται αυτή τη στιγμή. Και μέχρι το βράδυ είναι ακόμα πολύ καιρό. Μην σπαταλάτε το υπόλοιπο της ημέρας, οπότε είναι καλύτερο να προσπαθήσετε να διορθώσετε την κατάσταση. Εάν δεν πρόκειται για επανάληψη του παιχνιδιού, πρέπει να εργαστείτε με τη διάθεση. Μετά από όλα, όχι στα ίδια τα αίτια, αλλά στην ανθρώπινη αντίληψη. Πώς να φτιάξετε τον εαυτό σας εάν όλα είναι κακά ή φαίνεται έτσι;

πώς να φτιάξεις τον εαυτό σου αν όλα είναι κακά

Ας δούμε το πρόβλημα

Πρώτον, είναι απαραίτητο να σταματήσουμε τη στιγμή και να κατανοήσουμεη αιτία της απάθειας. Ίσως να είστε πραγματικά κακοί, αλλά είναι διαφορετικό όταν θέλετε να προσελκύσετε την προσοχή, έτσι ώστε κάποιος να αισθανθεί λυπημένος και άνεση. Σε κάθε περίπτωση, πρέπει να καταστήσουμε σαφές ότι η ζωή είναι τόσο φευγαλέα. Αντί της απογοήτευσης, είναι καλύτερο να αφιερώσετε χρόνο σε αυτό που είναι τουλάχιστον ευχάριστο. Και πόσες χρήσιμες περιπτώσεις μπορείτε να αντέξετε οικονομικά, αν σταματήσετε να κλαψουρίζεστε. Ωστόσο, εάν αποφάσισε να σκοντάψει, τότε θα πρέπει να γίνει με τουλάχιστον μια γεύση. Για παράδειγμα, καλό είναι να είσαι λυπημένος με τη μουσική, ειδικά την αγαπημένη σου. Ξαφνικά, έρχεται έμπνευση, η απογοήτευση θα αντικατασταθεί από τη μάζα της δημιουργικότητας;

Επιλέξτε τη σωστή κατεύθυνση

πώς να φτιάξετε τον εαυτό σας στο σπίτι

Δεύτερον, πρέπει να απογαλακτιστείτε από τους κακούςδιάθεση. Ναι, είναι δυνατό. Έτσι ενεργούν όλοι οι επιτυχημένοι άνθρωποι. Είναι ακριβώς ότι κάθε φορά που αποθαρρύνεστε, κάνετε τον εαυτό σας να κάνει κάτι που θα απομακρύνει τις κακές σκέψεις μακριά. Αν κάθε φορά, σε μια χαλασμένη διάθεση, παίρνετε ένα βιβλίο και διαβάζετε, τότε είτε η θλίψη θα έρθει όλο και λιγότερο, είτε θα γίνει ένα πολύ καλά διαβάσει πρόσωπο. Αίσθημα θυμού, η καταπολέμηση της δυσαρέσκειας μπορεί να είναι σωματική άσκηση. Είναι ωραίο να φανταστείς πόσο σφιχτό θα είναι το σώμα. Το καλό σε κάθε περίπτωση είναι - είναι γεγονός.

Επικοινωνία

Πώς να φτιάξεις τον εαυτό σου στο σπίτι όταν είσαι εσύπαρέμεινε μόνος ή διαμαρτυρήθηκε με έναν αγαπημένο; Πρέπει να καταλάβουμε ότι ο χρόνος θα περάσει και όλα θα βελτιωθούν αναγκαστικά. Όταν έγινε μόνος, μπορείτε να καλέσετε φίλους ή γονείς. Η ψυχική επικοινωνία παρέχει αναντικατάστατη στήριξη σε δύσκολες στιγμές. Μπορείτε να καλέσετε τους επισκέπτες και να περάσετε μια ευχάριστη βραδιά μαζί. Ή οι περισσότεροι για να επισκεφτούν κάποιον από τους αγαπημένους τους. Σε σας είναι χρήσιμο, αυτό - είναι ευχάριστο. Οι συγκεκριμένες επιλογές εξαρτώνται από την κατάσταση. Ωστόσο, εξακολουθούν να υπάρχουν αποδεδειγμένες μέθοδοι για την αύξηση της κακής διάθεσης. Τώρα θα τα εξετάσουμε.

πώς να δημιουργήσει μια κακή διάθεση

Ενεργοποιήστε τη μουσική πιο δυνατά επιλέγοντας τραγούδια που σας αρέσουν

Κάτω από το αγαπημένο σας τραγούδι μπορείτε ταυτόχρονα να κάνετε πολλάχρήσιμες περιπτώσεις. Περάστε χρόνο για τον εαυτό σας, φροντίστε την εμφάνισή σας. Μπορείτε να βάλετε μια μάσκα στο πρόσωπό σας, να κλείσετε τα μάτια σας και να ενεργοποιήσετε την ευχάριστη μουσική, και μετά τη διαδικασία, πιείτε ένα φλιτζάνι αρωματικό τσάι ή καφέ. Παρεμπιπτόντως, αυτά τα ποτά έχουν ένα τονωτικό αποτέλεσμα, το οποίο βοηθά στη βελτίωση της διάθεσης.

Σχεδιάστε χωρίς δισταγμό

Απλά πάρτε ένα φύλλο χαρτιού, ένα μολύβι και το αυτοκίνητοχέρι. Χαλαρώνει, βοηθά στην ηρεμία του νευρικού συστήματος. Και αν χρησιμοποιείτε πολύχρωμα μολύβια ή στυλό, τότε θα προστεθεί θεραπεία χρώματος. Ξεχάστε τα προβλήματα, βυθιστείτε στη διαδικασία, όπως ένα παιδί. Θυμηθείτε την παιδική ηλικία και απολαύστε τη στιγμή.

Χορεύοντας

Ο χορός είναι μια win-win έκδοση για το πώς να φτιάξεις τον εαυτό σου στο σπίτι ή έξω.

πώς να φτιάξετε τον εαυτό σας το φθινόπωρο

Δώστε το σώμα σας σε κίνηση, όχισκέφτοντας πώς φαίνεται από έξω - απλά χορός. Η επιβάρυνση της θετικής ενέργειας σίγουρα θα αντικαταστήσει την κακή διάθεση και τις ζοφερές σκέψεις. Μια καλή απόφαση είναι να πάτε στους χορούς με φίλους. Μπορεί να είναι μια ντίσκο ή μια βραδιά salsa. Δεξιότητες και δεξιότητες δεν έχουν σημασία. Ο στόχος σας είναι να πάρετε θετική χρέωση από τη διαδικασία.

Διάταξη του

Όταν φαίνεται ότι όλα είναι κακά, το πρώτο πράγμα που θα ξεκινήσειενοχλητικό - αυτά είναι διασκορπισμένα πράγματα στο σπίτι ή έγγραφα στην επιφάνεια εργασίας. Ενεργοποιήστε τη μουσική, συντονίστε με αποφασιστικότητα και ξεκινήστε τον καθαρισμό. Την ίδια στιγμή να απαλλαγούμε από την περίσσεια, καθαρίστε το χώρο για νέα πράγματα και θετική ενέργεια στο σπίτι. Πώς να φτιάξετε τον εαυτό σας στην εργασία; Η μουσική, πιθανότατα, δεν θα είναι αρκετά κατάλληλη, αλλά δεν θα βλάψει να αποσυναρμολογήσει μια στοίβα από χαρτιά και να καθαρίσει τα κουτιά των εγγράφων. Ως αποτέλεσμα, βλέποντας τη σειρά, θα αισθανθείτε ότι η διάθεση πραγματικά βελτιώθηκε, έγινε πολύ πιο εύκολη στην ψυχή.

Χαμόγελο

Πώς να φτιάξεις τον εαυτό σου, αν όλα είναι κακά, αλλάδίπλα σε πλήθος ανθρώπων με τους οποίους δεν μπορείτε να μοιραστείτε τη θλίψη; Απλώς μάθετε να χαμογελάτε, ανεξάρτητα από το τι. Αυτή η μέθοδος θαύματος, πρώτον, προσελκύει ανθρώπους. Στην επικοινωνία θλιβερές σκέψεις εξαφανίζονται, υπάρχουν ενδιαφέροντα θέματα. Δεύτερον, χαμογελώντας, δίνουμε στον δικό μας εγκέφαλο ένα σήμα ότι όλα είναι καλά και διορθώνει την κατάσταση ελέγχοντας το σώμα. Αυτή η συνήθεια βοηθάει να μην αντιδράσεις σε αγχωτικές καταστάσεις, είναι ευκολότερο να τις δοκιμάσεις, να μην κλείσεις στα αρνητικά πράγματα. Χαμόγελο, όπως τα θετικά γυαλιά, μέσω των οποίων οι περιπέτειες της ζωής μοιάζουν πολύ πιο απλές ή λιγότερο σημαντικές.

Περπάτημα

πώς να φτιάξετε τον εαυτό σας επάνω στις φωτογραφίες

Η διάθεση ενός ατόμου σχετίζεται επίσης με το χρόνοτο χρόνο και τις καιρικές συνθήκες. Πώς να φτιάξετε τον εαυτό σας το φθινόπωρο, όταν βγαίνει η βροχή από το παράθυρο, και τα φύλλα πέφτουν θλιβερά από τα δέντρα; Φορέστε καουτσούκ μπότες, πάρτε μια ομπρέλα, ένα θερμοσάκι με τσάι και πηγαίνετε για μια βόλτα. Δώστε προσοχή σε ό, τι όμορφη φύση αυτή τη στιγμή του έτους, τι κορεσμένα χρώματα, και ο αέρας - φρέσκο, υγρό, πικάντικο. Αναπνεύστε πλήρως, επικεντρωθείτε στα συναισθήματά σας, ξεχάστε μια δυσάρεστη ημέρα ή ένα περιστατικό. Τώρα είναι σημαντικό να διδάξετε τον εαυτό σας να απολαύσετε τη στιγμή, τη φύση γύρω, τους ήχους της βροχής. Κοιτάξτε πόσο όμορφη είναι η ζωή, η κακή διάθεση σε αυτήν δεν υπάρχει τόπος.

Σολάριουμ και υγιεινά προϊόντα

Συχνά, κατά την περίοδο του φθινοπώρου-χειμώνα οι άνθρωποι βασανίζονταιχρόνιας απάθειας ή ακόμα και κατάθλιψης. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι οι ηλιόλουστες μέρες είναι πολύ λιγότερες. Πώς να φτιάξετε τον εαυτό σας εάν είστε καταθλιπτικοί; Μπορείτε να πάτε στο σολάριουμ - αυτό θα σας δώσει μια δόση υπεριώδους, η οποία είναι αρκετή για να αυξήσει τη διάθεσή σας. Πρέπει να περπατάτε πιο συχνά στο ύπαιθρο, ή ακόμα καλύτερα - τζόκινγκ.

πώς να φτιάξεις τον εαυτό σου το πρωί

Από τα προϊόντα αποδεδειγμένη θεραπεία για κατάθλιψηθεωρείται μαύρη σοκολάτα. Ωστόσο, τα εσπεριδοειδή έχουν την ίδια ιδιότητα. Αν τουλάχιστον μια μέρα για να πιει ένα ποτήρι φρέσκο ​​πορτοκάλι, δεν θα αυξήσει μόνο τη διάθεση, αλλά και την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος. Αυξήστε το περιεχόμενο της μπανάνας ευτυχίας ορμονών. Αρκεί να τρώτε ένα ανά ημέρα - εκτός από τις βιταμίνες, θα παρέχει το σώμα και μια καλή διάθεση.

Χειμώνας

Το χειμώνα, είναι δυνατό να αυξήσετε τη διάθεσή σας πολύ καλά.πατινάζ ή σκι, ανάλογα με τις δυνατότητες. Και ίσως ένα έλκηθρο; Θυμηθείτε πόσο διασκεδαστικό ήταν στην παιδική ηλικία να κυλήσει το παγωμένο λόφο. Γιατί να μην χρησιμοποιήσετε τις ίδιες μεθόδους στην ενηλικίωση; Πηγαίνετε στον εαυτό σας, με παιδιά, φίλους, συγγενείς. Είναι μια υπέροχη ευκαιρία να διασκεδάσετε και να ξεχάσετε τη σοβαρότητα των καθημερινών προβλημάτων. Κρύο παγωμένο και θετικό σε σας.

Γλυκά ποτά

πώς να φτιάξετε τον εαυτό σας στην εργασία

Υπάρχει μια κατηγορία ανθρώπων που "στέκονται με το λάθοςπόδια ". Και σχεδόν κάθε μέρα. Η αιτία της κακής διάθεσης ή ακόμα και η ευημερία το πρωί είναι η έλλειψη γλυκόζης. Το πρώτο βήμα είναι να πάτε στην κουζίνα. Ένας πολύ καλός τρόπος για να αυξήσετε το πνεύμα σας το πρωί είναι να πιείτε ένα φλιτζάνι φρεσκοκομμένο γλυκό καφέ. Επίσης, ένα ποτήρι χυμό φρούτων βοηθά πολύ. Το σώμα αμέσως γεμάτο με χρέωση της ζωντάνια, και η ενέργεια για όλη την ημέρα θα δώσει ένα θρεπτικό πρωινό. Είναι υπέροχο να ξεκινήσετε το πρωί με το αγαπημένο σας προϊόν.

Άσκηση

Η χρέωση είναι ένας ακόμα αποδεδειγμένος τρόποςαυξήστε τα πνεύματά σας αν όλα είναι κακά. Στο σπίτι είναι πιο εύκολο να το κάνεις. Αλλά στη δουλειά, αν θέλετε, μπορείτε να εκτελέσετε μερικές απλές ασκήσεις. Η κυκλοφορία του αίματος του σώματος θα ρυθμιστεί, η ροή της δύναμης θα γίνει αισθητή σχεδόν αμέσως. Η σωματική δραστηριότητα αυξάνει το επίπεδο της ορμόνης της ευτυχίας στο αίμα, οπότε αξίζει να αφιερώσετε περισσότερο χρόνο σε αυτό το χρήσιμο μάθημα. Σύμφωνα με στατιστικά στοιχεία, τα άτομα που παρακολουθούν το γυμναστήριο τουλάχιστον τρεις φορές την εβδομάδα είναι πιο ανθεκτικά στο στρες και χαρούμενα. Ο λόγος έγκειται στην ανάπτυξη της ορμόνης ευτυχίας κατά την εργασία των μυών.

πώς να δημιουργήσετε μια κακή διάθεση για τον εαυτό σας

Μέθοδοι

Πώς να φτιάξετε τον εαυτό σας εάν όλα είναι κακά; Να δούμε την αλήθεια. Υπάρχουν περιπτώσεις όπου η αιτία μιας κακής διάθεσης είναι η κατάθλιψη. Τότε πρέπει να καταλάβετε - σας λείπει ο άνθρωπος, το γεγονός, ο χρόνος που πέρασε; Στην πρώτη έκδοση, μπορείτε να καλέσετε ή να συναντήσετε ένα άτομο. Αν συμβαίνει αυτό που το λατρέψετε είναι νεκρό, τότε θυμηθείτε τις πιο όμορφες στιγμές που σας συνδέουν. Οι άνθρωποι που εγκατέλειψαν τον κόσμο μας θα ήταν ευχαριστημένοι μόνο από το γεγονός ότι είστε ευχαριστημένοι και το κάνετε καλά. Στείλτε διανοητικά σε έναν άνθρωπο μια ακτίνα φωτός και αγάπης, θα αισθανθείτε αμέσως καλύτερα. Αν βρίσκεστε σε μια διαμάχη, καθορίστε τι είναι πιο σημαντικό για σας - να αποδείξετε την περίπτωσή σας ή να είστε μαζί με κάποιον δίπλα σας. Ανάλογα με αυτό, ενεργήστε. Ίσως δεν υπάρχει άλλη πιθανότητα να κάνουμε το πρώτο βήμα.

Μερικές φορές το ερώτημα πώς να φτιάξεις τον εαυτό σου,αν όλα είναι κακά, το πρόσωπο που συνοδεύεται από μια σειρά αποτυχιών είναι ενδιαφέρον. Σε αυτή την περίπτωση, τα πάντα πρέπει να διευθετηθούν. Πρώτον, πρέπει να μάθετε τους λόγους για τις αποτυχίες. Πρόκειται για προσωπικά σφάλματα ή αδυναμία πλοήγησης κάτω από τις περιστάσεις. Πάρτε την ευθύνη, δώστε στον εαυτό σας μια δήλωση ότι είστε το μόνο άτομο που επηρεάζει την κατάσταση. Τότε θα νιώσετε τη ροή των νέων δυνάμεων και, φυσικά, θα είστε σε θέση να αντιμετωπίσετε τα πιο φαινομενικά ανεπίλυτα προβλήματα. Και, παρεμπιπτόντως, είναι καλύτερο να αφαιρέσετε τη λέξη από το λεξικό για πάντα. Ενημερώστε τον εαυτό σας διαφορετικά - δεν υπάρχουν προβλήματα, υπάρχουν καθήκοντα.

Αντιμετωπίστε

πώς να φτιάξεις τον εαυτό σου αν όλα είναι κακά στο σπίτι

Ένας καλός τρόπος για να δημιουργήσετε ένα κακότη διάθεση ενός αγαπημένου προσώπου - να σας επιτρέψει να φάτε ένα νόστιμο. Καθίστε πίσω, ορίστε μια συγκεκριμένη ώρα στη διαδικασία. Είναι καλύτερα αυτή τη στιγμή να αποκλείουμε όλα όσα είναι σε θέση να αποσπούν την προσοχή. Απλά απολαύστε τη γεύση του αγαπημένου σας παγωτού ή επιδόρπιο, ή ίσως ένα πιάτο με κρέας. Η γεύση και το χρώμα - δεν υπάρχουν σύντροφοι. Από κακή διάθεση δεν θα υπάρχει ίχνος. Και μετά από ένα μέρος των νόστιμα φαγητά είναι καλύτερο να πάει για μια βόλτα. Ο καθαρός αέρας, οι ρυθμικές αναπνευστικές σκέψεις, μια ματιά στην κατάσταση των πραγμάτων μπορεί να αλλάξει δραστικά.

Ξεκουραζόμαστε και βελτιώνουμε τη διάθεσή μας

Εάν η απάθεια είναι εντελώς αναπαραγόμενη, δεν υπάρχει καμία εξουσία να κάνει τίποτα καθόλου, τότε θα πρέπει να κανονίσετε ένα υπόλοιπο. Ταυτόχρονα μπορείτε να αποσπάσετε τον εαυτό σας από:

  • διαβάζοντας ένα αγαπημένο βιβλίο ή ένα που δεν είχε χρόνο.
  • παρακολουθώντας μια ταινία, μια τηλεοπτική εκπομπή, μια εκπομπή τηλεόρασης?
  • υπολογιστή, αλλά είναι σημαντικό να μην παρασυρθούμε και να μην καθίσουμε μέχρι το πρωί.
  • γράφοντας τα δικά τους δοκίμια, ποιήματα, πεζογραφία (πολλή απάθεια οδηγεί στη φώτιση στη δημιουργικότητα, στην ταύτιση των ταλέντων).
  • σχέδιο, ειδικά χρώματα?
  • (συχνά αποκτημένα έργα έχουν αξεπέραστη ομορφιά και μοναδικότητα, και όλα αυτά επειδή η ψυχή εκείνη την στιγμή βίωσε βαθιά αισθήματα).

πώς να φτιάξεις τον εαυτό σου αν είσαι καταθλιπτικός

Πώς να φτιάξετε τον εαυτό σας επάνω; Μια φωτογραφία χαρούμενων στιγμών ή πανέμορφων τοπίων θα σας βοηθήσει σε αυτό το θέμα. Κοιτάζοντας μέσα από αυτά, ένα άτομο θα αρχίσει να ονειρεύεται ένα καλό, ή ίσως να ωριμάσει τελικά να κάνει διακοπές και να πάει σε ένα ταξίδι. Οι νέες εντυπώσεις είναι ο καλύτερος τρόπος αντιμετώπισης της κατάθλιψης. Μερικές φορές μια απλή προβολή όμορφων φωτογραφιών ή εικόνων αυξάνει τη διάθεση, κάνοντας θετικές συγκινήσεις.

Συμπέρασμα

Τρόποι για να σώσετε τον εαυτό σας από μια κακή διάθεσηαμέτρητους αριθμούς. Για να τα απαριθμήσετε όλα δεν είναι αρκετά και δέκα τόμους. Κάποιοι πραγματικά εργάζονται και αλλάζουν την αντίληψη προς το καλύτερο, άλλοι είναι λιγότερο αποτελεσματικοί, αλλά καλύτερα από τίποτα. Σε κάθε περίπτωση, ο κύριος και πιο σωστός τρόπος είναι η απροθυμία ενός ατόμου να είναι σε κακή διάθεση. Εάν η πορεία της ζωής έχει ληφθεί για καλή τύχη, ό, τι συμβαίνει, θα γίνει αντιληπτή ως εμπειρία. Κανείς δεν έχει ανοσία στα λάθη. Αλλά μερικοί από αυτούς μελετούν και γίνονται μετριοπαθείς, άλλοι χάνουν δύναμη στον αγώνα για ορθότητα.

Μια κακή διάθεση πρέπει να διαγραφεί από τη λίστα σας εάν αποφασίσετε να είστε επιτυχείς. Τώρα μόνο η χαρά θα γεμίσει κάθε μέρα διαβίωσης. Να είστε ευχαριστημένοι!

</ p>