Πώς να καθαρίσετε μια κοιλιά μπύρας σε τρεις εβδομάδες

Η δημοτικοποίηση της σημερινής μπύρας κερδίζει σε κλίμακαεπιδημία. Οι αγοραστές σε όλες τις γωνίες διαφημίζουν επιθετικά δεκάδες ποικιλίες αυτού του ποτού με μεθυστική δράση. Η σύγχρονη κοινωνία στα θέματα κατανάλωσης μπύρας έχει χωριστεί σε ένθερμους υποστηρικτές και αντιπάλους, στις σελίδες εφημερίδων και περιοδικών, στο ραδιόφωνο και την τηλεόραση, διεξάγονται συζητήσεις σχετικά με το θέμα της βλάβης και τα οφέλη της κατανάλωσης μπύρας.

Εάν αφήσετε κατά μέρος όλη τη διαφήμιση καιδημοσιογραφική διαφημιστική εκστρατεία, αντικειμενικά σήμερα μπορούμε να σημειώσουμε την πολλαπλάσια αύξηση της δημοτικότητας της μπύρας στον πληθυσμό μας. Η μπύρα καταναλώνεται από όλους - από τον "πρωτοπόρο" στον "συνταξιούχο". Από τη μία πλευρά, αυτό είναι καλό - η ζήτηση για ισχυρά οινοπνευματώδη ποτά μειώθηκε αισθητά. Οι άνθρωποι μεταβαίνουν σταδιακά σε ελαφρύτερο αλκοόλ. Από την άλλη πλευρά, δημιουργήθηκε ένα νέο πρόβλημα - πολλοί είχαν ανάγκη να καθαρίσουν την κοιλιά της μπύρας, η οποία μπορεί εύκολα να αναγνωρίσει τους θαυμαστές αυτού του προϊόντος.

Οι ειδικοί υποστηρίζουν ότι η χρήση της μπύρας δεν είναισυνδέεται άμεσα με την εμφάνιση επιπλέον εκατοστομέτρων και χιλιογράμμων. Η θερμιδικότητα του δεν υπερβαίνει τον μέσο όρο για τα κανονικά προϊόντα διατροφής μας. Για παράδειγμα, ψωμί σιταριού - 238 kcal / 100 gr, χοιρινό κρέας - 490 kcal / 100 gr., Μαγιονέζα 620 kcal / 100 gr, μπύρα μόνο 36 kcal / 100 gr.

Και, ωστόσο, το ερώτημα "πώς να καθαρίσετε την κοιλιά μπύρας"ενοχλεί πολλούς ανθρώπους. Αυτό οφείλεται, πάνω απ 'όλα, στην επίδραση του οινοπνεύματος, το οποίο περιέχεται στο ποτό. Διεγείρει την όρεξη και, μαζί με την μπύρα που καταναλώνεται «υποπροϊόντα» - τσιπ, τα καρύδια, τα ψάρια, τα λουκάνικα, τα λουκάνικα και τα παρόμοια (κάθε μια μπορεί να συμπληρώσει τη λίστα με τα αγαπημένα θεραπεία). Όλα αυτά είναι εξολοκλήρου αφομοιωμένα και με τη μορφή λίπους κατατίθεται σε άντρες στην περιοχή της μέσης.

Τώρα το κύριο ερώτημα: τι πρέπει να κάνουμε; Πόσο σωστά μπορείτε να αφαιρέσετε το στομάχι ή την κοιλιά; Δυστυχώς το μαγικό χάπι δεν υπάρχει εξ ορισμού. Μόνο μια συστηματική, ολοκληρωμένη προσέγγιση για την επίλυση ενός οδυνηρού προβλήματος δίνει πραγματικά αποτελέσματα

Πώς να καθαρίσετε μια κοιλιά μπύρας:

Βήμα 1. Μεγιστοποιήστε τη χρήση της μπύρας. Μια μέρα συνιστάται όχι περισσότερο από 0,33 λίτρα. μπύρα ή ισοδύναμο. Τουλάχιστον 3 ημέρες την εβδομάδα καθόλου δεν πίνουν αλκοόλ. Αν είναι δυνατόν, χρησιμοποιήστε ξηρό κόκκινο κρασί αντί για μπύρα. Πιστεύεται ότι η μπύρα σπάει την ισορροπία των ορμονών στο σώμα.

Βήμα 2. Περιορίστε την ποσότητα φαγητού που καταναλώνεται ανά ημέρα. Αφήστε να φάτε μετά από έξι το βράδυ. Από τις 7 π.μ. έως τις 12 μ.μ. μπορείτε να φάτε τα πάντα. Από 12 έως 15 - ένα πλήρες δείπνο. Από 15 έως 18 - ελαφρύ δείπνο. Συνιστάται η εξαίρεση των ανθρακούχων ποτών.

Βήμα 3. Πρέπει να προσθέσετε κίνηση στη ζωή σας. Και όχι μόνο κίνηση. Απλά περπατώντας ή τρέχοντας - αυτά τα φορτία δεν θα δώσουν το αναμενόμενο αποτέλεσμα. Είναι απαραίτητο να εκπαιδεύσουμε ειδικά τους μυς του Τύπου. Οι κοιλιακοί μύες αποτελούνται από διάφορες ομάδες: ευθείες, πλάγιες και κάτω μυς. Οι ειδικοί συστήνουν τη χρήση ασκήσεων για όλες τις ομάδες μυών.

Εάν υπάρχει μια ευκαιρία - εγγραφείτε για μαθήματαεπαγγελματικό γυμναστήριο. Θα σας πει πώς να καθαρίσετε την κοιλιά της μπύρας: ειδικά για εσάς θα αναπτύξετε μια σειρά από σωματικές ασκήσεις που θα σας δώσουν το επιθυμητό αποτέλεσμα.

Εάν δεν υπάρχει δυνατότητα να πάτε στο γυμναστήριο - μπορείτε να κάνετε ασκήσεις στο σπίτι. Ασκήσεις για κάθε ημέρα (μία προσέγγιση):

• Για ίσια μυς - βρίσκονται στην πλάτη σας, τα γόνατα λυγίζουν, τα χέρια πίσω από το κεφάλι σας. Εκτελέστε 10 ανελκυστήρες του κορμού, φορτώνοντας μέγιστα τους κοιλιακούς μυς. Δεν βοηθάμε τους εαυτούς μας.
• Για λοξούς μύες - βρίσκονται στην πλάτη σας, τα γόνατα λυγίζουν,τα χέρια πίσω από το κεφάλι. Εκτελούμε 10 ανελκυστήρες του κορμού. Την ίδια στιγμή, με τον αγκώνα του δεξιού χεριού, φτάνουμε στο αριστερό γόνατο, στη συνέχεια με τον αγκώνα του αριστερού χεριού - στο δεξιό γόνατο.
• Για τους χαμηλότερους μυς - βρίσκονται στο πίσω μέρος, τα χέρια κάτω από τους γλουτούς. Κάνουν το ψαλίδι 10 φορές.

Η πρώτη εβδομάδα είναι μια προσέγγιση, η δεύτερη εβδομάδα - δύοπροσέγγιση, την τρίτη εβδομάδα - τρεις προσεγγίσεις. Η ιδανική φιγούρα του μπορεί να γίνει μόνος του: 15 λεπτά μαθήματα το πρωί για 3 εβδομάδες κάνουν θαύματα. Μόνο τρεις εβδομάδες και "πώς να καθαρίσετε την κοιλιά μπύρας" - αυτό δεν θα είναι το πρόβλημά σας.