Οι λιπαρές πτυχές στην κοιλιακή χώρα και στην πλάτη,λίγο πάνω από το κάτω μέρος της πλάτης, εμφανίζονται στο δίκαιο φύλο για διάφορους λόγους. Μπορούν να εμφανιστούν ως αποτέλεσμα της εγκυμοσύνης ή ως επακόλουθο της αύξησης του σωματικού βάρους, οι πτυχές του λίπους μπορούν επίσης να είναι γενετικά προκαθορισμένες, καθώς κάθε άτομο έχει τη δική του ατομική δομή σώματος. Παρ 'όλα αυτά, η παρουσία ρυτίδων προκαλεί ανησυχία σε πολλές γυναίκες, ανησυχώντας μόνο για το ερώτημα: "Πώς να αφαιρέσετε τις πτυχές στην πλάτη και στο στομάχι;". Μετά από όλα, λίπος καταθέσεις όχι μόνο χαλάσει την κομψή γυναικεία φιγούρα, αλλά και τη διάθεση.

Πώς να αφαιρέσετε τις ρυτίδες στην πλάτη και το στομάχι με μια δίαιτα;

Για να ξεκινήσετε, να θυμάστε και να αναλύσετε το δικό σαςαναλογία, δηλαδή, τα τρόφιμα που χρησιμοποιούσατε κατά τη διάρκεια της ημέρας. Μετά από όλα, οι πτυχές συχνά εμφανίζονται ως αποτέλεσμα μιας μεταβολικής διαταραχής, όταν οι θερμίδες που τρώτε είναι πολύ υψηλότερες από αυτές που καταναλώνονται. Για να χάσετε βάρος κατά 1 κιλό, είναι απαραίτητο να καψετε περίπου 800 θερμίδες.

Απορρίψτε τα προϊόντα που περιέχουν μεγάλεςη ποσότητα του λίπους, αντί τους, χρησιμοποιούν τα ξινά γαλακτοκομικά προϊόντα. Σταματήστε για λίγο το αλεύρι, τηγανητό και γλυκό, ξεχάστε τα προϊόντα χαμηλής ποιότητας (ζυμαρικά, τσιπς). Στην καρδιά της διατροφής σας θα πρέπει να είναι μια ελαφριά διατροφή που αποτελείται κυρίως από σόγια, φασόλια και προϊόντα δημητριακών. Συνιστάται επίσης να τρώτε φρουτοσαλάτες, λαχανικά και ψάρια.

Πώς να αφαιρέσετε τις ρυτίδες στην πλάτη και την κοιλιά με σωματική άσκηση;

Αρχικά, θα πρέπει να προετοιμάσετε το σώμα σαςορισμένα φυσικά φορτία. Πάρτε τη συνήθεια να κάνετε μικρούς σταυρούς το πρωί. Ένα ελαφρύ τζόκινγκ θα βελτιώσει σημαντικά τις μεταβολικές διεργασίες που συμβαίνουν στο σώμα και θα κάψει επίσης τις υπερβολικές θερμίδες, οι οποίες είναι η αιτία των ρυτίδων στην πλάτη και στο στομάχι.

Επισκεφθείτε το τμήμα γυμναστικής και αεροβικής. Με τη βοήθεια των διαθέσιμων ασκήσεων σε έναν ρυθμό που κινείται, μπορείτε εύκολα να φτάσετε στο σωστό σχήμα, λύνοντας έτσι το πρόβλημα του τρόπου απομάκρυνσης των ρυτίδων στην πλάτη και στο στομάχι. Συνιστάται να παρακολουθείτε μαθήματα τουλάχιστον τρεις φορές την εβδομάδα.

Πώς να αφαιρέσετε τις πτυχές στην κοιλιακή χώρα;

Με τη βοήθεια του κενού μασάζ μπορεί να επιτευχθείκαλά αποτελέσματα στον αγώνα για ένα επίπεδο στομάχι. Μπορεί να γίνει τόσο στο σαλόνι ομορφιάς όσο και στο σπίτι. Για να κάνετε μασάζ στο σπίτι, θα χρειαστείτε μια τσέπη από καουτσούκ κενού, που δημιουργήθηκε ειδικά για μασάζ. Μια τέτοια τράπεζα μπορεί να αγοραστεί σε ένα φαρμακείο. Ωστόσο, προτού αρχίσετε να κάνετε το μασάζ μόνοι σας, ρωτήστε για κάποια μαθήματα από τον μασάζ θεραπευτή για να έχετε μια ιδέα για το πώς να εκτελέσετε ένα μασάζ.

Πώς να αφαιρέσετε τις πτυχές από την πλάτη; Ασκήσεις.

  • Στεκόστε στο πάτωμα, τοποθετήστε τα πόδια σας έτσι ώστε να είναιΉταν πλάτος ώμου μεταξύ τους. Κρατώντας το ραβδί γυμναστικής με τα χέρια σας στο επίπεδο των ώμων, ξεκινήστε το χωρίς να βιαστείτε, πίσω από την πλάτη και στη συνέχεια στην άλλη. Περιστρέψτε το σώμα αρκετές φορές, με όλους τους μύες να βρίσκονται σε χαλαρή κατάσταση, εκτός από τους ραχιαίους μυς.
  • Όντας στην αρχική θέση της παραπάνω άσκησης, μετακινούνται άνετα στο διαμέρισμά σας. Η άσκηση πρέπει να διαρκεί τουλάχιστον 15 λεπτά.
  • Εναλλάσσοντας, βάλτε τα χέρια σας πίσω από την πλάτη σας κρατώντας τα μαζί με την πλάτη σας. Η άσκηση πρέπει να γίνεται ομαλά, χωρίς ξαφνικές κινήσεις.
  • Ξαπλωμένος στο στομάχι σας, σηκώστε το πόδι και το άλλο χέρι, και στη συνέχεια το άλλο χέρι και το πόδι.
  • Ξαπλώνει στο στομάχι του και δεν παίρνει τα πόδια του από το πάτωμα,εκτελέστε ομαλές κινήσεις από τα χέρια σας (σαν να κολυμπάτε), ενώ το πάνω μέρος του σώματος πρέπει να είναι ελαφρώς ανυψωμένο και οι μύες να αισθάνονται στο πίσω μέρος.
  • Ξαπλωμένοι στο πάτωμα, σηκώστε ελαφρούς αλτήρες πάνω από το κεφάλι σας και απλώστε τα χέρια σας με αλτήρες στις πλευρές σε γωνία 90 μοιρών. Επαναλάβετε την άσκηση σε 4 προσεγγίσεις (κάθε προσέγγιση 15 φορές).
</ p>