Πώς να ομαλοποιήσετε το μεταβολισμό στο σώμα;

Η ενέργεια που χρειάζεται ο άνθρωπος γιαφυσιολογική δραστηριότητα ζωής, παράγεται ως αποτέλεσμα της επεξεργασίας των καταναλωθέντων τροφίμων. Ο μεταβολισμός στο σώμα εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από την κληρονομικότητα και η ρύθμιση του χειρίζεται το ενδοκρινικό και το νευρικό σύστημα. Επομένως, προκειμένου να μάθουμε πώς να ομαλοποιήσουμε το μεταβολισμό, είναι απαραίτητο να διαπιστώσουμε την αιτία της παραβίασής του.

Οι γιατροί διακρίνουν διάφορα στάδια, τα οποία μπορεί να εκδηλώσουν μεταβολικές διαταραχές:

1. Δυσλειτουργίες σε μοριακό επίπεδο.
2. Παραβιάσεις σε κυτταρικό επίπεδο.
3. Διαταραχές στο έργο των οργάνων, τη δομή των ιστών και στο επίπεδο ολόκληρου του οργανισμού στο σύνολό του.

Διακρίνει επίσης τους τύπους μεταβολικών διαταραχών: παραβίαση της διάσπασης πρωτεϊνών, λιπών ή υδατανθράκων.

Κατά κανόνα, για να μάθετε πώςγια να αποκαταστήσει τον ενοχλημένο μεταβολισμό, είναι απαραίτητο να διεξαχθούν αρκετές μελέτες. Πρώτα απ 'όλα, κάντε εξετάσεις αίματος και ούρων. Στη συνέχεια, θα πρέπει να καθοριστεί ποια είναι η αιτία των διαταραχών, στην οποία έχουν εμφανισθεί οι μέγιστες μεταβολικές διαταραχές στους ιστούς και τα όργανα και επίσης να διερευνηθεί ο βαθμός βλάβης των κυττάρων.

Για να κατανοήσουμε πώς να προσαρμόσουμε το μεταβολισμό, μετά την έρευνα είναι απαραίτητο να συμβουλευτούμε έναν διατροφολόγο και έναν ενδοκρινολόγο. Κατά κανόνα, οι συμβουλές των γιατρών είναι οι εξής:

1. Είναι απαραίτητο να καθαρίσετε το σώμα με λαϊκές θεραπείες. Και ο καθαρισμός πρέπει να αρχίζει με τα έντερα και να τελειώνει με τις αρθρώσεις. Ο γιατρός θα συμβουλεύει αυτή τη μέθοδο καθαρισμού, η οποία είναι η πιο αποδεκτή για εσάς.
2. Κάθε μέρα, τρώτε τρόφιμα που περιέχουν πολλές βιταμίνες, μέταλλα, πρωτεΐνες και υδατάνθρακες.
3. Αυξήστε το επίπεδο ανοσίας του σώματος. Αυτό διευκολύνεται από τακτικές σωματικές δραστηριότητες (τρέξιμο το πρωί, κολύμβηση, άσκηση γιόγκα) και κατανάλωση υγιεινών και πλούσιων σε βιταμίνες τροφίμων.
4. Προσπαθήστε να αποφύγετε τα νευρικά υπερβολικά στρες και τα άγχη: διεγείρουν την επιβράδυνση του μεταβολισμού.

Πώς να ομαλοποιήσετε το μεταβολισμό είναι επίσης γνωστό στους έμπειρους μαγειρικούς εμπειρογνώμονες. Μετά από όλα, υπάρχουν πολλά τρόφιμα που βοηθούν στη σταθεροποίηση των μεταβολικών διεργασιών. Εδώ είναι μερικά από αυτά:

1. Πράσινο τσάι. Ένα φλιτζάνι αυτό το ποτό από το πρωί βοηθά το σώμα να συντονιστεί σε ένα αυξημένο μεταβολισμό. Επίσης, το πράσινο τσάι ρυθμίζει το σάκχαρο του αίματος, μειώνει τη χοληστερόλη και διεγείρει την κατανομή του λίπους.
2. Πίνοντας καθαρό νερό. Αυτό το ποτό πρέπει να χρησιμοποιείται με άδειο στομάχι σε ποσότητα 250 ml. Επίσης, για να μειώσετε την όρεξη συνιστάται να πίνετε ένα ποτήρι καθαρό νερό πριν τα γεύματα τακτικά.
3. Πολλοί δεν ξέρουν πώς να ομαλοποιήσουν το μεταβολισμόμε τη βοήθεια των εσπεριδοειδών και ακόμη και κόκκινο καυτό πιπέρι. Αλλά αυτό είναι πραγματικά πραγματικό: τα εσπεριδοειδή είναι φυσικά διεγερτικά του μεταβολισμού, τα οποία είναι επίσης πλούσια σε βιταμίνες, μέταλλα και φυτικές ίνες. Αλλά η κόκκινη πιπεριά περιέχει καψαϊκίνη - μια ουσία που θερμαίνει το σώμα και διεγείρει τις μεταβολικές διαδικασίες. Ένα κουταλάκι του γλυκού κόκκινο πιπέρι επιταχύνει το μεταβολισμό κατά μέσο όρο 22%.
4. Εάν το σώμα σας δεν έχει αρκετό ασβέστιο, αυτό οδηγεί σε επιδείνωση του μεταβολισμού. Στην περίπτωση αυτή, πρέπει να καταναλώνετε πλήρες γάλα καθημερινά.

Θυμηθείτε ότι η χρήση του ψωμιού πίτουρου, των φρέσκων αγγουριών, του ανανά και της πικρής σοκολάτας ευνοεί σταθερά τις μεταβολικές διεργασίες.

Και, καθορίζεται από το πώς να ομαλοποιήσειμεταβολισμό στο σώμα, δεν χρειάζεται να επιλέξουν μια αυστηρή δίαιτα. Απλά μειώστε την πρόσληψη τροφών με υψηλά λιπαρά και γλυκόζη και εμπλουτίστε τη διατροφή με τρόφιμα που περιέχουν υδατάνθρακες, βιταμίνες, πρωτεΐνες και φυτικές ίνες. Είναι επίσης σημαντικό να συμβουλευτείτε έναν ενδοκρινολόγο: είναι πιθανό ότι η αιτία των μεταβολικών διαταραχών είναι η θυρεοειδική νόσο. Παρακολουθήστε λοιπόν την υγεία σας!