Γλυκό οδοντωτό όνειρο: κέικ γυμναστικής χωρίς θερμίδες

Έχοντας ένα ιδανικό σώμα είναι το όνειρο κάθε γυναίκας. Αλλά μερικές φορές θέλω κάτι "νόστιμο", ότι ξεχνάμε, τι χρειαζόμασταν ένας καθημερινός αγώνας με επιπλέον κιλά. Στην πραγματικότητα, υπάρχουν πολλά νόστιμα επιδόρπια που περιέχουν ελάχιστες θερμίδες.

Μια έξοδος με αυστηρή διατροφή είναι ένα ειδικό επιδόρπιο

Δεν είναι μυστικό ότι το υπέρβαρο -Ένα σοβαρό εμπόδιο στην προσωπική ζωή πολλών ανθρώπων. Επιπλέον κιλά - αυτό είναι μια διαρκή δυσαρέσκεια με τη δική του φιγούρα, ένα πρόσθετο βάρος για το σώμα και μια μείωση στην προσωπική αυτοεκτίμηση. Και για να απαλλαγείτε από το υπερβολικό βάρος, είναι απαραίτητο να καθίσετε σε μια αυστηρή διατροφή, να διατηρήσετε το οποίο με τη δύναμη δεν είναι σε όλους. Ιδιαίτερα δύσκολο είναι για όσους αγαπούν το γλυκό. Αλλά, αποδεικνύεται, μπορείτε να συνδυάσετε δίαιτα, γυμναστήριο, κέικ. Συνταγές για τέτοια επιδόρπια υπάρχουν και προσφέρουμε ένα από αυτά.

Συνδυασμός ασυμβίβαστων

Το πραγματικό αποτέλεσμα με την απώλεια βάρους είναι περίπλοκομια προσέγγιση που συνδυάζει την τακτική σωματική άσκηση και μια σωστή, ισορροπημένη διατροφή. Αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι τα επιδόρπια πρέπει να εγκαταλειφθούν εντελώς. Χρήσιμα κέικ γυμναστικής που δεν περιέχουν ζάχαρη είναι μια πραγματική θεά για τα γλυκά δόντια, προσπαθώντας να διατηρήσουν το ιδανικό σχήμα του σώματός τους. Πρόκειται για λαχανικά επιδόρπια.

Έτσι, μια εξαιρετική επιλογή για υγιεινή κουζίνα θεωρείταικέικ καταλληλότητας καρότων. Αυτό το λαχανικό γενικά είναι ένα από τα κύρια συστατικά της διαιτητικής διατροφής: δεν χρησιμοποιείται μόνο στην παρασκευή σούπας, σαλάτας και δεύτερων μαγειρικών σκευών. Από καρότα κάνουν νόστιμα casseroles, πίτες και κέικ, ρολά και muffins. Στο μενού πολλών καφετεριών και μικρών εστιατορίων πολύ συχνά υπάρχουν αυτές οι νόστιμες περιποιήσεις.

Προετοιμασία του πιο ευαίσθητου κέικ γυμναστικής στο σπίτι

Στην πραγματικότητα, αυτό το χρήσιμο επιδόρπιο είναι εύκολομαγειρεύουν στο σπίτι. Έχοντας μάθει μερικές συνταγές, κάθε ερωμένη μπορεί να ψήσει νόστιμη λαχανική λιχουδιά σε φούρνο, φούρνο μικροκυμάτων ή multivark.

Για να το κάνετε, θα χρειαστείτε:

• 2-3 μεσαία καρότα, σε έδαφος σε ένα μικρό τρίφτη?
• 3 αυγά κοτόπουλου.
• 5 κουταλιές της σούπας πίτουρο (μπορεί να αντικατασταθεί με νιφάδες βρώμης ή πολλαπλών δημητριακών) - πρέπει να συνθλίβονται.
• λίγο γλυκαντικό?
• τέλεια τακτοποίηση κανέλα, stevia ή βανίλια?
• ½ κουταλάκι του γλυκού σκόνη ψησίματος?
• μια πρέζα αλάτι.

Αναμείξτε όλα τα συστατικά. Η προκύπτουσα ζύμη θα πρέπει να τοποθετηθεί σε δίσκο ψησίματος και να τοποθετηθεί σε προθερμασμένο φούρνο για 180 λεπτά για 30-40 λεπτά. Εάν τα μπισκότα καρότου μαγειρεύονται σε φούρνο μικροκυμάτων, ο χρόνος μαγειρέματος θα μειωθεί σε 10-15 λεπτά. Μην ξεχνάτε ότι τα πιατάκια ψησίματος στο φούρνο μικροκυμάτων πρέπει να είναι κατάλληλα! Η ετοιμότητα των κέικ μπορεί να ελεγχθεί με μια οδοντογλυφίδα.

Για να ετοιμάσετε μια διατροφική κρέμα, θα χρειαστείτε:

• κρόκο ενός αυγού κοτόπουλου.
• 200 γραμμάρια χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τυρί cottage?
• ½ φλιτζάνι γάλα.
• ½ κουταλάκι γλυκού γλυκαντικού, κανέλας ή στεβιάς.

Ο κρόκος πρέπει να κτυπηθεί, να προστεθεί γάλα,ανακατέψτε καλά και θερμαίνετε σε χαμηλή θερμότητα ή ατμόλουτρο, ανακατεύοντας συνεχώς. Η προκύπτουσα μάζα πρέπει να πυκνώσει λίγο μετά από λίγο. Το τυρί Cottage χτυπάει με γλυκαντική ουσία, βάζοντας σταδιακά την κρέμα. Ως αποτέλεσμα, λαμβάνεται ένα μίγμα που μοιάζει με παχιά κρέμα σε συνοχή.

Οι έτοιμες κρύες κοπές κόβονται κατά 2-3 φορέςεξαρτήματα. Κάθε στρώμα ψιλοκομμένο και από τις δύο πλευρές με τυρί cottage και κρέμα και στοιβάζονται το ένα πάνω στο άλλο. Για να διακοσμήσετε ένα κέικ φυσικής κατάστασης χρησιμοποιήστε καρύδια, φρέσκα ή αποξηραμένα φρούτα. Εάν είναι επιθυμητό, ​​το κέικ μπορεί να πασπαλιστεί με τριμμένη φλούδα πορτοκαλιού και κανέλα.

Επιδόρπια τοποθετήθηκε σε ψυγείο για αρκετές ώρες για να διαποτίζεται εντελώς κέικ κρέμας.