Διατροφή χωρίς υδατάνθρακες - μενού για μια εβδομάδα για αδυνατισμό στην ώρα σας

Τι να κάνετε εάν κοιτάζετε στον καθρέφτη δεν παίζετε πιαχαίρεται με τις τέλειες μορφές της μέσης και των γοφών, και η αντανάκλαση προκαλεί μόνο ένα αναστεναγμό λυπηρότητας - δεν μπορούν να αγνοηθούν οι καταθέσεις λίπους. Σε αυτή την περίπτωση, συνήθως καταφεύγουν σε δίαιτες, πιστεύοντας ότι η μείωση της διατροφής θα οδηγήσει απαραιτήτως στην εξαφάνιση της περίσσειας κιλών.

Ωστόσο, υπάρχουν χιλιάδες δίαιτες και δεν υπάρχει κανέναςκαθολικά, διαφορετικά δεν θα υπήρχαν απλοί άνθρωποι. Σε πολλά σχέδια διατροφής, η διατροφή με υδατάνθρακες είναι ιδιαίτερα διαφορετική. Το μενού για μια εβδομάδα σε μια τέτοια δίαιτα περιλαμβάνει μια απότομη μείωση των τροφίμων με υδατάνθρακες όπως το ψωμί, τα ζυμαρικά, τα δημητριακά, τα γλυκά, ακόμη και τα φρούτα και μερικά λαχανικά.

Εάν δεν υπάρχει δίαιτα χωρίς λαχανικά, μπορεί να σκεφτείόποιος μεταβαίνει σε δίαιτα χαμηλών θερμίδων. Μετά από όλα, η διατροφή για την απώλεια βάρους συνήθως περιλαμβάνει λιγότερες θερμίδες, αλλά τα λαχανικά και τα φρούτα είναι ευπρόσδεκτα. Ωστόσο, σε αυτή την περίπτωση δεν υπάρχει λάθος - είναι μια διατροφή με υδατάνθρακες για την απώλεια βάρους. Το μενού για όσους θέλουν να δοκιμάσουν αυτή τη μέθοδο είναι απλό: αποτελείται μόνο από πρωτεϊνούχα προϊόντα - κρέας, πουλερικά, τυρί cottage, πρωτεΐνες αυγών, ψάρια - με μικρή προσθήκη υδατανθράκων χαμηλών θερμίδων με πολλές ίνες.

Δηλαδή, οι υδατάνθρακες είναι πραγματικά παρόντες μέσαδιατροφή, αλλά σε ένα πολύ, πολύ περιορισμένο ποσό. Εάν η δίαιτα πλήρους αξίας υποδεικνύει την πρόσληψη πρωτεϊνικών λιπαρών υδατανθράκων σε αναλογία 1-1-4, τότε η άλλη απαιτεί δίαιτα χωρίς υδατάνθρακες: το μενού για μια εβδομάδα είναι χτισμένο με ρυθμό 3-1-1. Η ποσότητα πρωτεϊνικής τροφής μπορεί να πάρει το 60-70-80% της διατροφής και η πρόσληψη υδατανθράκων μειώνεται μερικές φορές σε 20.

Οι διατροφολόγοι έχουν αναπτύξει διαφορετικούς τύπουςχαμηλής περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες, μεταξύ των οποίων, για παράδειγμα, η δίαιτα Atkins και η διατροφή του Κρεμλίνου με υδατάνθρακες είναι ευρέως γνωστά, τα μενού για την εβδομάδα θεωρούνται τα πιο περιοριστικά στον περιορισμό των υδατανθράκων. Αλλά η ποικιλία είναι στην πραγματικότητα πολύ ευρύτερη.

Για όσους θέλουν να χάσουν βάρος, όλα τα νέατα οποία βασίζονται σε διατροφή με υδατάνθρακες. Το μενού για μια εβδομάδα υπολογίζεται σχολαστικά για το ποσοστό πρωτεϊνών και υδατανθράκων σε αυτό. Η μείωση των τροφίμων σε υδατάνθρακες στο ελάχιστο προκαλεί το σώμα να καίει λίπη, ενώ οι μύες διατηρούνται λόγω των πολύ περισσότερων πρωτεϊνών.

Αυτό είναι το πλεονέκτημα της διατροφής πρωτεΐνης ότανγρήγορη απώλεια βάρους. Αν αναλύσετε τους περιορισμούς διατροφής για άλλα προϊόντα, η απώλεια βάρους συμβαίνει συχνά μόνο λόγω μυϊκής μάζας, ενώ κάνοντας το σώμα να ξοδεύει το υπερβολικό λίπος είναι πολύ δύσκολο.

Γι 'αυτό για τα κορίτσια που θέλουν να δώσουν το σώμαόμορφη μυϊκή ανακούφιση, συνιστάται να συνιστάται μια διατροφή με υδατάνθρακες. Menu «ξήρανση» σημαίνει ότι στη δίαιτα περιέχει κυρίως εύπεπτο πρωτεΐνες και υδατάνθρακες - με τη μορφή ινών: λαχανικά, χωρίς ζάχαρη μούρα. Όταν πρέπει να πάρει γρήγορα τη φόρμα, για να αποδειχθεί η ιδανική μυς πατήστε στο επίπεδο στομάχι, τότε είναι αυτή η διατροφή, σε συνδυασμό με την άσκηση βοηθά στην απομάκρυνση γρήγορα το στρώμα του λίπους κάτω από το δέρμα. Άλλες δίαιτες σε αυτήν την περίπτωση είναι άχρηστες.

Ωστόσο, πρέπει να θυμόμαστε ότι οποιαδήποτεη περιοριστική διατροφή μπορεί να παρατηρηθεί μόνο για μικρό χρονικό διάστημα. Όταν ο στόχος επιτυγχάνεται προκειμένου να διατηρηθεί το αποτέλεσμα, είναι σημαντικό να στραφείτε στη σωστή, ισορροπημένη, θρεπτική διατροφή και να είστε σίγουροι για σωματικές ασκήσεις.