Διατροφή Kovalkova: σχόλια και κατευθυντήριες γραμμές

Το σύστημα ισχύος που αναπτύχθηκε από τους γνωστούςένας διαιτολόγος Kovalkov, απολαμβάνει μια πρωτοφανή δημοτικότητα. Επιπλέον, μπορεί ασφαλώς να ονομαστεί η πιο πραγματική επανάσταση στον κόσμο της απώλειας βάρους. Ταυτόχρονα, η διατροφή του Kovalkov, η οποία μπορεί να βρεθεί σε τεράστιους αριθμούς, είναι μια πραγματική ισορροπημένη διατροφή, την οποία πολλοί θα θέλουν να διατηρήσουν σε όλη τη ζωή τους.

Σύμφωνα με τον γιατρό, η κύρια αιτία υπερβολικού βάρουςείναι υδατάνθρακες, που ονομάζονται απλοί υδατάνθρακες. Συνεπώς, η δίαιτα Kovalkov προβλέπει έναν πλήρη αποκλεισμό από το σύνολο των καταναλωθέντων προϊόντων εκείνων που εμπίπτουν σε αυτήν την κατηγορία. Συγκεκριμένα, προβλέπει πλήρη απόρριψη οποιωνδήποτε γλυκών, ειδικά για γλυκά, παγωτά και μαρμελάδα. Θα πρέπει επίσης να περιλαμβάνει γλυκά ποτά, ειδικότερα, ανθρακούχο νερό και κομπόστα.

Επιπλέον, η διατροφή Kovalkova, σχόλια για ποιαεντελώς θετική, αποκλείει τη χρήση προϊόντων όπως το αρτοποιείο, το ρύζι, το καλαμπόκι και οι πατάτες, υπερκορεσμένο με άμυλο. Κατ 'αρχήν, θα είναι αρκετό απλώς να περιοριστεί η χρήση τους, όμως, αν μιλάμε για μια αρκετά σημαντική απώλεια βάρους, τότε ξεχάστε τα δημητριακά, πουρέ πατάτας, και ποπ κορν έχουν μεγάλη καρβέλια.

Ωστόσο, το να στερείτε εντελώς από τους υδατάνθρακες δεν είναιείναι απαραίτητο, όπως η διατροφή του γιατρού Kovalkova, οι αξιολογήσεις των οποίων αποδεικνύουν την αποτελεσματικότητά του, χωρίζει τους υδατάνθρακες σε κακή και καλή. Το πρώτο σε αυτό το σύστημα τροφίμων περιλαμβάνει φασόλια, φακές και φασόλια.

Εκτός από αυτή την κατανομή των υδατανθράκων, δίαιταΟ Kovalkov υπονοεί επίσης τις αρχές της ξεχωριστής διατροφής, όταν οι πρωτεΐνες, τα λίπη και οι υδατάνθρακες πρέπει να τρώγονται ξεχωριστά μεταξύ τους. Μην νομίζετε ότι η συμμόρφωση με αυτή την αρχή θα είναι πολύ δύσκολη. Επιπλέον, αρκεί να βρούμε πληροφορίες για το τι πρέπει να δοκιμάσουν οι δίαιτες του Kovalkov για να βεβαιωθείτε ότι οι περισσότεροι άνθρωποι δεν χάνουν απλά το βάρος τους με ένα τέτοιο σύστημα τροφίμων, αλλά θεωρούν επίσης απλό για κατανόηση και εκπλήρωση. Και αυτοί είναι οι βασικοί παράγοντες.

Κατά τη διάρκεια της διατροφής Kovalov, είναι επιθυμητόξεχάστε τη διαδικασία μαγειρέματος, όπως το τηγάνισμα, θα πρέπει επίσης να μειώσετε τη χρήση οποιουδήποτε λίπους στο ελάχιστο. Η καλύτερη επιλογή είναι το μαγείρεμα για ένα ζευγάρι ή σε multivarquks, η οποία θα εγκαταλείψει εντελώς τη χρήση του φυτικού ελαίου και να προετοιμάσει τα γεύματα με το δικό τους χυμό.

Καταρχάς, είναι απαραίτητο να μελετήσουμε ποια στάδιαπαρέχει μια διατροφή Kovalkov, σχόλια γι 'αυτό, καθώς και τα αποτελέσματα που υποσχέθηκε ο γιατρός. Πρώτα απ 'όλα, θα πρέπει να αποκλείσετε από τη διατροφή σχεδόν όλα τα προϊόντα που έχουν υποβληθεί σε οποιαδήποτε επεξεργασία και να ξεχάσετε τους κακούς υδατάνθρακες. Η βάση της διατροφής - όσπρια, λαχανικά και φρούτα, καθαρό νερό. Το δεύτερο στάδιο είναι λαχανικά με χαμηλά λιπαρά, λαχανικά και φρούτα, πουλερικά και χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά ψάρια. Το τρίτο στάδιο δεν συνεπάγεται τόσο σοβαρούς περιορισμούς, είναι δεσμευτικό και προβλέπει την τήρηση των βασικών αρχών της ορθολογικής διατροφής.

</ p>