Σουηδική διατροφή: μενού, συμβουλές και αποτελέσματα

Η σουηδική διατροφή είναι μία από τις πιο αποτελεσματικέςσυστήματα που αποσκοπούν στην καταπολέμηση της παχυσαρκίας. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι το προτεινόμενο μενού είναι απλό. Πολλοί από αυτούς που έχουν καθίσει ποτέ σε μια τέτοια διατροφή, το παίρνουν ως τη βάση της κανονικής διατροφής, αφού τα κατάλληλα τρόφιμα είναι ποικίλα και χρήσιμα.

Σουηδική διατροφή: χαρακτηριστικά και αποτελέσματα

Η διατροφή μπορεί να ονομαστεί συνηθισμένη, διότι στη βάση τηςβρίσκεται η αντικατάσταση των λιπαρών τροφίμων με πρωτεΐνες. Ως εκ τούτου, σχεδόν τα πάντα μπορούν να τηρήσουν. Φυσικά, πρέπει να ξεχάσουμε τα προϊόντα αλευριού, να περιορίσουμε αυστηρά την κατανάλωση αλατιού και ζάχαρης, καθώς και τα ανθρακούχα ποτά και το αλκοόλ. Η σουηδική διατροφή "7 ημέρες" θα σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από 3 έως 5 κιλά υπερβολικού βάρους, το οποίο δεν θα επιστρέψει ακριβώς. Αλλά μην ξεχάσετε την απαραίτητη σωματική δραστηριότητα, η οποία θα διατηρήσει τον απαραίτητο τόνο του δέρματος

Σουηδική διατροφή: το μενού

Έτσι, το καθημερινό εβδομαδιαίο μενού αυτού του συστήματος θα προσφερθεί παρακάτω.

Ημέρα 1

Πρωινό: επιτρέπεται ένα ποτήρι γιαούρτι ή γάλα + λίγο χυλό φαγόπυρο. Μεσημεριανό: σαλάτα λαχανικών + ένα μικρό ποτήρι γάλα + τυρί (μέχρι 100 γραμμάρια).

Δείπνο: μπορείτε να φάτε βραστές πατάτες (όχι περισσότερο από 3 κομμάτια) + μαγειρεμένα τεύτλα.

Ημέρα Δύο

Το πρωινό είναι το ίδιο με την πρώτη ημέρα.

Μεσημέρι: οι βραστές πατάτες πρέπει να προστεθούν βρασμένα ψάρια (μέχρι 200 ​​γραμμάρια), καθώς και μια πράσινη σαλάτα.

Δείπνο: λευκό λάχανο (όχι περισσότερο από 200 γραμμάρια) + 2 αυγά + ένα γυάλινο (μικρό) γάλα.

Ημέρα Τρίτη

Πρωινό: λίγο τυρί (γραμμάριο 60), ένα κομμάτι μαύρου ψωμιού + ένα ποτήρι γάλα.

Μεσημεριανό: τηγανητό κοτόπουλο (όχι περισσότερο από 300 γραμμάρια) + σαλάτα λαχανικών (από ωμά λαχανικά) + ένα ποτήρι χυμό (για παράδειγμα μήλο).

Ημέρα Τέταρτη

Για πρωινό μπορείτε να πιείτε ένα ποτήρι χυμό (κατά προτίμηση μήλο) και να φάτε κρουτόν (μέγιστο - δύο κομμάτια).

Για μεσημεριανό γεύμα επιτρέπεται φαγόπυρο (όχι περισσότερο από 100 γραμμάρια) με ένα κομμάτι βραστό κρέας, προστίθενται στη διατροφή, και φρούτα - 200 γραμμάρια (μήλα / πορτοκάλια).

Για δείπνο, θα πρέπει να τρώτε ρύζι και μια σαλάτα ντομάτας, η οποία θα πρέπει να ωριμάσει με φυτικό λάδι + ένα ποτήρι κεφίρ.

Ημέρα πέντε

Πρωινό: ένα πορτοκάλι.

Μεσημεριανό: βραστές πατάτες με ψιλοκομμένο κρέας (μην το παρακάνετε με αλάτι!) + Ένα φλιτζάνι πράσινο τσάι (φυσικά, χωρίς ζάχαρη).

Δείπνο: φράουλα (όχι περισσότερο από 150 γραμμάρια) + κάθε φρούτο + ένα ποτήρι χυμό (όλα τα ίδια, μήλο).

Ημέρα έξι: το μενού είναι ακριβώς το ίδιο με την πρώτη ημέρα.

Ημέρα 7 (η τελευταία ημέρα της διατροφής)

Για πρωινό επιτρέπεται να πιείτε ένα ποτήρι γάλα και να φάτε ρύζι (μέχρι 150 γραμμάρια).

Για μεσημεριανό γεύμα επιτρέπεται βραστό ψάρι (όχι περισσότερο από 200 γραμμάρια) με βραστές πατάτες + μήλο / χυμό πορτοκαλιού για να διαλέξετε + (καλύτερα να πίνετε πορτοκαλί).

Για το δείπνο, να μαγειρέψουν ένα μικρό χοιρινή μπριζόλα και σαλάτα λαχανικών (όπως πάντα, το μόνο ωμά λαχανικά).

Σουηδική διατροφή, σχόλια σχετικά με τα οποία είναι πολύ εύκολοπου βρίσκεται στο Internet, δεν έχει σχεδιαστεί για την πείνα, αλλά, αντιθέτως, για μια αρκετά έντονη χρήση τροφίμων. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο πολλοί αθλητές τηρούν αυτή τη δίαιτα για ένα αρκετά μεγάλο χρονικό διάστημα. Η υψηλή περιεκτικότητα σε τρόφιμα πρωτεϊνών καθιστά τη διαδικασία κατάρτισης πιο αποτελεσματική, επειδή η σουηδική διατροφή είναι μια εξαιρετική προσθήκη στην συνεχή καλή διατροφή. Δοκιμάστε το και σίγουρα θα σας αρέσει!